情绪勒索 115盘 下载 pdf txt 电子版 mobi snb docx

情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权，让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索者，也可能是一位勒索者，正在无意识地伤害着你所爱的人。

《情绪勒索》写给每一个内心柔软，却总被情绪勒索的人，让你摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制，学会和爱的人正确相处，重新掌控自己的人生！

前言

第一部分 理论

第1章 情绪勒索下的过度反应

你是情绪外露型还是情绪内敛型

情绪过度和正常情感表达的区别

情绪过度的三大条件

情绪失控、懊悔、补偿、再失控的死循环

第2 章 辨识情绪勒索

“理智”的左脑和“情绪化”的右脑

我们需要的是安抚而不是责骂

勇敢正视被勒索的情绪

第3 章 抛开情绪记忆

什么是情绪记忆

摆脱情绪记忆的误导

第4 章 父母的价值观和期望值

父母对自我价值的影响

质疑父母的价值观

第5 章 情绪的“好抽屉”和“坏抽屉”

什么是心理防御机制

不要开启情绪记忆的“坏抽屉”

第二部分 诱因

第6 章 忌妒

每个人都可能“希望别人不好”

我们为什么会忌妒

家人间对爱的占有和争夺

工作中令人窒息的竞争

怎样化解忌妒

第7 章 排斥

被排斥是群居动物最大的痛苦

幼时被排斥的经历

失恋是最令人痛苦的被拒方式

怎样处理被排斥的情绪

第8 章 批评

“自恋”的本质是不自信

分辨恶意的批评

分辨有用的批评

避免对自我的挑剔

深思熟虑后作出回应

第9 章 控制

控制权带给我们安全感

没有控制权下的不堪重负

和亲密的人争夺控制权

为避免冲突放弃控制权

找到权力的平衡

第三部分 环境

第10 章 工作中的情绪勒索

情绪爆发的巨大代价

寻求被接受和归属感

第11 章 家庭关系中的情绪勒索

情绪压抑的巨大代价

学会主动寻求帮助

为自己的言行承担责任

第四部分 对策

第12 章 化解情绪勒索

从生理上的变化开始

先冷静下来

质疑自己的观点

六个步骤扭转局面

冲动性行为VS理智性行为

第13 章 预防情绪勒索

你的思维决定你的判断

挑战旧的情绪记忆

让未来而不是过去决定你的现在

作者:（美）朱迪斯 p.西格尔（Judith P. Siege) 译者:李菲

朱迪斯·P·西格尔：纽约大学西尔维社会工作学院的副教授、婚姻和家庭问题治疗师，曾出版多部关于家庭问题治疗的书，并因此享誉美国；曾被邀请参加《今日秀》和《早安美国》等知名节目。

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即便你没有出生在一个和谐的家庭，等长大后自己去创造新的神经同路也不会太晚。

作为成人，我们认识到，不是所有人都能结交，被别人排斥总有我们所不知道的理由。

书籍介绍

情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权，让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索者，也可能是一位勒索者，正在无意识地伤害着你所爱的人。

《情绪勒索》写给每一个内心柔软，却总被情绪勒索的人，让你摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制，学会和爱的人正确相处，重新掌控自己的人生！