排球 115盘 下载 pdf txt 电子版 mobi snb docx

　　我们为什么要参加排球运动，经常参加排球运动对我们会有什么好处呢？对专业运动员来说参加排球运动是为了取得好的运动成绩，而对于我们普通人来说，经常参加排球运动不但可以使我们拥有健康的体魄和优美的体态，更能培养我们的团队意识和相互协作的精神，使我们的社会更加团结和谐。人们常说：“认真做事能够做成，用心做事才能做好。”因此我们无论做什么事情都不能随随便便，只有多用心去做，终才能做到轻松自如，心情愉快，才能享受到锻炼和学习带给我们的欢乐。接下来我们就一起投入到排球运动的学习中去，用心去体验这种幸福与愉悦吧！

一、熟悉球性

　（一）看谁拍的次数多、跑得快

　（二）看谁能把对方的球拍掉

　（三）地滚球练习

　（四）单手垫球练习

　（五）看谁接得准

　（六）看谁能把球打转　（球呈上旋飞行）

二、准备姿势

　（一）准备姿势的作用

　（二）准备姿势的动作

三、常用移动步法

　（一）常用移动步法分类

　（二）移动过程中要注意的问题

　（三）学与练

　（四）小游戏

四、发球技术

　（一）发球的作用

　（二）正面下手发球技术动作

　（三）正面上手发球技术

　（四）小游戏

五、垫球技术

　（一）垫球技术

　（二）如何垫好球

　（三）学与练

　（四）常见错误动作

　（五）注意事项

　（六）小游戏

六、传球技术

　（一）传球技术简介

　（二）正面上手双手传球的动作方法

　（三）学与练

　（四）常见错误动作与纠正

　（五）注意事项

　（六）小游戏

七、扣球技术

　（一）扣球技术简介

　（二）正面扣球动作技术方法

　（三）学与练

　（四）初学者常见错误动作与纠正

　（五）学习扣球技术注意事项

　（六）小知识

八、拦网技术

　（一）拦网技术简介

　（二）单人拦网动作技术方法

　（三）学与练

　（四）拦网常犯的错误及纠正方法

　（五）学习拦网技术注意事项

九、排球运动战术介绍

　（一）排球运动战术简介

　（二）“一三二”接发球站位及“中二三”进攻战术

　（三）学与练

　（四）练习时应注意事项

十、比赛时的阵容配备

　（一）阵容配备

　（二）排球战术中的个人战术和集体战术

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书籍介绍

《排球》以深入浅出的方式对排球项目中方方面面的内容做了理论化、系统化的梳理。书中技术部分图文并茂，对于技术动作进行了详细的讲解，使读者能够方便地掌握各种技术的动作方法。另外书中还涉及一些排球运动的基本知识，如场地、规则等知识，内容广泛、丰富，且通俗易懂，可使青少年更为全面地了解排球项目。