真正的接纳,就是爱上不完美的自己 中国友谊出版公司 115盘 下载 pdf txt 电子版 mobi snb docx

大部分人都知道自己并不完美，不过，如何接纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。

在本书中，作者从人们最不容易接纳自己的几个面向：思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱入手，帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先，你会了解到任何一种性格特质都有两面性，但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分；其次，你会了解到如何扬长避短，尽可能地改善自己的行为模式；最后，你将能够接纳自己，从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。

第一部分我们为什么不接纳自己

第一章幸福，从接纳自己的不完美开始/003

第二章重新审视那些让你讨厌的特质/023

第三章如何摆脱否定自我的思维习惯/043

第二部分接纳自己的核心策略

第四章学会自我取悦与自我关怀/067

第五章学会节省时间和精力/095

第六章学会克服拖延与逃避/119

第三部分走出自我否定的思维误区

第七章别让细节毁了你/141

第八章不要输在思维偏差上/163

第四部分如何与他人建立良好的关系

第九章了解破坏亲密关系的行为模式/179

第十章了解自己与爱人的依恋风格/195

第十一章学会正确处理人际关系/221

第五部分如何开始一段成功的事业

第十二章摆脱工作中的错误思维/233

第十三章摆脱理财中的错误思维/253

后记/280

爱丽丝•博伊斯，美国著名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在《人格与社会心理学杂志》等许多重要的国际期刊上。

此外，她还是一位颇受欢迎的作家。她的文章致力于用心理学的知识和方法来改善人们的生活，她在《今日心理学》博客上发表的文章，至今已被阅读了1100万次。

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减少决策疲乏，有效规划生活的策略

1、创建记录清单

2、记录自己对常见任务的处理方法

3、将信息储存起来，以便需要的时候轻松获取

4、流程化地进行家居收纳

5、批量完成任务

6、用“启发法”来做“足够好的”决定

7、在没有明显的负面影响时，使用“准备、瞄准、开火”的方式来改进你的机制

8、关于半年度和年度事务，要挑选合适的时间点

9、意识到你在做不必要的重复工作

10、拜托决策依赖者

我总是一件事情做到一半，就跳到下一件，没有一个合理的次序，无法一件接一件地完成工作。.....其原因就是，我没有进行充分的休息。......接到讯号之后立刻休息一下。三染看上去再简单不过了，但事实上，这样做让我找到了自身问题的真正动因，对我来说是一种顿悟。

你可能对自己解决方案的旅行难度有着过高的预期。比如说，选择开始接受心理治疗，并不是让你挑一个全程最厉害、最契合你情况的治疗师来进行面谈咨询，才能治愈你的压力问题。也许你只需要打个电话给朋友，让他介绍一位治疗师给你，要到这位治疗师的电话就万事大吉了。

测试1：列出那些对你来说过于奢侈的事，即便它们是廉价甚至免费的

测试2：列出那些对你来说，在享受和杂务之间有条件切换的事情

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书籍介绍

大部分人都知道自己并不完美，不过，如何接纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。

在本书中，作者从人们最不容易接纳自己的几个面向：思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱入手，帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先，你会了解到任何一种性格特质都有两面性，但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分；其次，你会了解到如何扬长避短，尽可能地改善自己的行为模式；最后，你将能够接纳自己，从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。