中考体育满分冲刺 115盘 下载 pdf txt 电子版 mobi snb docx

2021年起，全国多省市已陆续提高体育中考分值，少则5分，多则50分，中考体育成绩的总分值也逐步接近100分。

想帮孩子在中考体育中拿到高分、冲刺满分，过度焦虑和盲目训练都不可取。

中考体育想拿满分，从小学阶段就要开始累积，《中考体育满分冲刺》以全国中考体育共性考核项目为主，以提升成绩必须的运动素养和能力培养为基础。

用115个视频和589张图片提供精准的训练方法指导，帮助考生冲刺满分。

章　中考体育满分攻略 1

第二章　动态热身 7

节　什么是动态热身 8

第二节　如何进行动态热身 8

第三节　提升跑步速度的锻炼方法 42

第三章　速度训练 47

节　什么是速度训练 48

第二节　50米跑提分秘籍 48

第四章　耐久跑训练 60

节　什么是耐久跑训练 61

第二节　50米×8往返跑提分秘籍 61

第三节　男生1000米跑，女生800米跑提分秘籍 68

第五章　跳跃训练 80

节　什么是跳跃训练 81

第二节　跳绳提分秘籍 81

第三节　立定跳远提分秘籍 90

第六章　力量训练 102

节　什么是力量训练 103

第二节　仰卧起坐提分秘籍 103

第三节　引体向上提分秘籍 115

第四节　实心球提分秘籍 123

第七章　球类训练 130

节　足球提分秘籍 131

第二节　篮球提分秘籍 139

第三节　排球提分秘籍 153

第八章　体育考试个性化 提分秘籍 162

节　“肥胖问题” 提分秘籍 163

第二节　“体弱多病” 提分秘籍 166

第三节　“阳刚少年” 提分秘籍 169

附录1：《 学生体质健康标准》解读 172

附录2：体质健康成长记录卡 173

参考文献 174

常思，花样游泳伦敦奥运会亚军，广州亚运会冠 军。

  肖波，青少年体能训练专家、北京育健青少年体能训练中心创始人、美国帕里西速度学校体能高 级讲师、原中国摔跤队队员、全国冠 军、 级运动健将、美国 体能协会认证教练、vertimax高 级教练李建亚，北京市教学名师， 体育行业职业教育指导委员会委员，北京市 青年骨 ，体育学硕士

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