减肥菜谱 115盘 下载 pdf txt 电子版 mobi snb docx

本书主要从饮食方面介绍了如何控制体重、减轻体重，保持苗条的身材，本书介绍了大量菜谱，既有具体做法，又有一个月30天的菜谱安排，不仅实用，而且方便。人体肥胖不但影响外表的美观，还会带来许多疾病，从而影响身体的健康。人们一般认为肥胖就是体重超过正常的标准，其实身体稍微胖一点，不一定是肥胖。那么究竟超过标准体重多少才算是肥胖呢？计算人的标准体重的办法有很多种，一般的标准是根据我国政党人身高体重平均计算出来的。

预备知识

一、怎样才算肥胖

二、引起肥胖的原因

三、肥胖对人体的影响

四、怎样减肥

五、饮食减肥的诀窍

六、如何合理选择减肥菜肴

菜肴制作

一、蔬菜类

二、禽肉类

三、水产类

菜谱选用

一、科学安排均衡膳食

二、减肥饮食在于质，不在于量

三、安排菜谱因人而异

四、儿童减肥一月菜谱

五、青壮年减肥一月菜谱

六、妇女减肥一月菜谱

七、老年人减肥一月菜谱

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“养生保健菜谱丛书”含《减肥菜谱》、《健脑菜谱》、《抗衰老菜谱》和《抗癌菜谱》4个分册，意在为减肥、健脑、抗衰老和抗癌者介绍相关菜肴的制作及一月（或一周）的菜谱安排，希望能适应减肥健身、益智健脑、延年益寿和防癌抗癌的需求，为广大群众的调养健身提供有益的帮助。