完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划 115盘 下载 pdf txt 电子版 mobi snb docx

完美蜕变:男性12周塑身与营养训练计划电子书下载地址
内容简介:
本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。
书籍目录:
前言 4
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 7
2 全面了解自己的身体 15
3 健康的饮食 40
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 289
8 舒缓压力:按摩和拉伸 340
作者介绍:
盖文·穆雷(Gavin Morey),英国知名私人健身顾问,资-深肌肉理疗师,运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。
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其它内容:
书籍介绍
本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点,向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分,为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分,涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容,详细介绍了近百余种训练方式,每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片;在饮食部分,涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容,为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划,从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。
网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:4分
网站更新速度:8分
使用便利性:5分
书籍清晰度:4分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:7分
加载速度:8分
安全性:3分
稳定性:6分
搜索功能:8分
下载便捷性:9分
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为什么许多书都找不到?
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很好,能找到很多平常找不到的书。
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差评。这个是收费的
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下载速度还可以
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请问,能在线转换格式吗?
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收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
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五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:9分
主题深度:3分
文字风格:8分
语言运用:8分
文笔流畅:5分
思想传递:5分
知识深度:4分
知识广度:7分
实用性:8分
章节划分:9分
结构布局:3分
新颖与独特:7分
情感共鸣:3分
引人入胜:4分
现实相关:7分
沉浸感:9分
事实准确性:3分
文化贡献:3分